Clases de CALPP
El método CALPP está diseñado para integrar el trabajo del suelo pélvico, la postura y la respiración de forma progresiva, consciente y segura. Estas clases grupales están especialmente indicadas para personas que desean prevenir o tratar disfunciones pelviperineales, mejorar su control corporal o recuperarse de procesos como el embarazo, el parto o intervenciones abdominopélvicas.
A lo largo de las sesiones trabajamos:
- Conciencia corporal: identificación y percepción del suelo pélvico y la musculatura profunda.
- Control postural y alineación, especialmente en pelvis, columna lumbar y zona escapular.
- Reeducación respiratoria, con foco en la coordinación diafragma-abdomen-suelo pélvico.
- Activación selectiva del suelo pélvico y la faja abdominal profunda (transverso del abdomen, multífidos).
- Mejora del equilibrio muscular global, con movilidad articular y tonificación suave.
Las clases se desarrollan en un heterogéneo, donde se fomenta la escucha corporal y el ritmo individual. Son especialmente útiles para mujeres en el postparto, durante la menopausia, o con síntomas urinarios, prolapsos, dolor pélvico o debilidad abdominal.
El trabajo es progresivo y combina ejercicio activo en diferente posiciones, respiración y conciencia, creando una base sólida para cualquier otra actividad física o para la vida diaria.
Gimnasia hipopresiva
Las técnicas hipopresivas son una herramienta muy eficaz para la reeducación postural, el fortalecimiento del suelo pélvico y el abdomen, y la mejora de la función respiratoria. En Fisio Sant Rafel ofrecemos clases de hipopresivos guiadas por fisioterapeutas formados en este método, adaptadas a todos los niveles y necesidades.
Los ejercicios hipopresivos consisten en adoptar posturas específicas acompañadas de una técnica respiratoria llamada apnea espiratoria, que genera una presión negativa dentro del abdomen. Esta presión succiona de forma refleja el suelo pélvico y activa la musculatura profunda sin sobrecargarla.
Beneficios principales:
- Tonificación del suelo pélvico y la faja abdominal profunda.
- Prevención y mejora de la incontinencia urinaria y los prolapsos.
- Recuperación postparto y mejora del aspecto estético abdominal.
- Prevención de hernias abdominales o inguinales.
- Mejora de la postura y reducción de sobrecargas lumbares.
- Regulación del sistema nervioso y mejora de la capacidad respiratoria.
Estas clases se realizan en grupos reducidos para asegurar la correcta ejecución técnica, ya que los hipopresivos requieren precisión postural y respiratoria. Están especialmente indicadas para mujeres en etapa postparto, personas con debilidad abdominal, deportistas que buscan mejorar su rendimiento y cualquier persona que quiera cuidar su cuerpo desde la base.
Embarazo
Ofrecemos clases específicas o en nuestros diferentes grupos con fisioterapeutas especializadas para tonificar y preparar el cuerpo para el parto y el posparto.